Elodie Ben Aïcha Sophrologue et Animatrice en périnatalité Cormeilles en Parisis
Votre enfant est agité, manque de confiance en lui, de concentration, se met rapidement en colère, ces couchers sont souvent compliqués. Il a un trouble DYS, un trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité, ou encore est haut potentiel.
La sophrologie peut l’aider
La Sophrologie pour les Enfants
La sophrologie peut lui permettre :
De se détendre
D’être calme et serein
D’accueillir ses émotions
De prendre conscience de sa respiration et de son schéma corporel
De lutter contre les difficultés d’attention, les troubles du sommeil et l’anxiété
De se concentrer
D’avoir confiance en ses capacités
J’accompagne vos enfants dans un cadre ludique, adapté à l’univers de l’enfant autour d’un protocole personnalisé qui sera établit pour répondre à l’objectif que l’on aura fixé ensemble.
La Sophrologie s’adresse aux enfants à partir de 7 ans.
Les exercices de respiration et de relaxation proposés aux enfants permettent de les aider à gérer leurs émotions et à se sentir entendus et compris. C'est un espace de liberté où chacun peut s'exprimer en toute sécurité, dans le respect et la bienveillance.
La Sophrologie pour les Adolescents
La sophrologie est une pratique de plus en plus appréciée par les adolescents en raison de ses nombreux bienfaits sur le bien-être mental et émotionnel. En effet, cette méthode de relaxation douce leur permet de mieux gérer le stress, les émotions et les pressions quotidiennes auxquelles ils peuvent être confrontés.
Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation, les adolescents apprennent à se recentrer, à prendre du recul et à améliorer leur concentration. La sophrologie les aide également à développer leur confiance en eux, à renforcer leur estime de soi et à stimuler leur créativité.
En travaillant sur la gestion du stress et des émotions, les adolescents peuvent mieux faire face aux défis de l'adolescence, tels que les examens, les relations sociales ou les changements physiques et émotionnels. La sophrologie leur offre ainsi des outils concrets pour apprendre à se détendre, à mieux dormir et à appréhender les changements avec sérénité.
En outre, la sophrologie peut également être utile pour les adolescents qui rencontrent des difficultés d'endormissement ou qui souffrent d'anxiété ou de troubles de l'humeur.
En conclusion, c’est une approche efficace pour aider les adolescents à mieux se connaître, à s'accepter et à s'épanouir pleinement dans cette période de leur vie.
La Sophrologie va permettre à l’adolescent de s’exprimer, dans un cadre sans jugement, sans dévoiler ses sentiments, en passant par l’expression de ses ressentis (chaleur, détente, fraicheur, etc).
Les exercices proposés aideront à :
Évacuer les tensions, canaliser l’énergie
S’accepter
S’affirmer dans son corps et face aux autres (copains, adultes)
Retrouver la sérénité, la confiance en soi
Préparer un examen ou un passage à l’oral
La sophrologie pour enfant, pourquoi faire?
Gestion des émotions chez les enfants
Il est important de reconnaître que les enfants sont également sujets à des tensions et des pressions, tout comme les adultes. Leur sensibilité, liée à leur phase de croissance et d'apprentissage, les rend particulièrement vulnérables aux influences extérieures, qu'elles émanent de la sphère familiale, scolaire ou des activités extrascolaires.
Malgré ces sollicitations constantes, les enfants ne sont pas toujours écoutés ou compris comme il se doit. Appréhender et réagir de manière adéquate à leurs émotions et comportements peut s'avérer délicat, car nous ne sommes pas toujours conscients des étapes de leur développement ni des approches adaptées à leur âge.
En tant que parents et adultes, il est compliqué de se placer à leur niveau, de comprendre leurs émotions et réactions, et d’adapter nos réponses à leurs besoins spécifiques et à leur stade de développement. Faire preuve d'écoute et de bienveillance envers les enfants contribue à promouvoir leur équilibre émotionnel et leur bien-être global.
Après l’âge de 7 ans, le stress du quotidien n’est pas facile à gérer. Seulement l’enfant est davantage capable de se rendre compte qu’il a lui-même plusieurs outils à sa disposition pour retrouver de la sérénité. Il est surtout capable de les appliquer et d’en ressentir les bénéfices.
La Sophrologie au service des émotions
Toute émotion refoulée ou non exprimée finit par se manifester physiquement dans le corps. Le corps va ensuite exprimer ses émotions par différentes manifestations:
Douleurs physiques localisées ou diffuses
Maux de tête persistants
Troubles du sommeil
Fatigue chronique
Problèmes digestifs
Tensions musculaires
Anxiété
Agressivité
Manque de concentration
Il est essentiel d'apprendre à écouter son corps et à prendre en compte ces signaux pour maintenir un équilibre physique et émotionnel optimal.
La Sophrologie pour les enfants, comment ça marche?
La sophrologie pour enfant offre une approche qui combine différentes techniques telles que des exercices de respiration, des méthodes pour libérer les tensions corporelles, des pratiques de relaxation et des outils de visualisation, agissant ainsi sur le bien-être mental.
Ce processus permet à l'enfant d'abord de se débarrasser de ses tensions, de relâcher son corps, puis d'apprendre à se détendre. Adaptés de manière ludique pour les plus jeunes, ces exercices se présentent sous forme de jeux, d'histoires et font constamment appel à leur imagination.
Les techniques utilisées visent à aider l'enfant à mieux appréhender et gérer ses émotions. Elles lui permettent :
d'identifier son émotion principale et les facteurs déclencheurs associés à cette émotion,
de reconnaître les manifestations physiques de cette émotion dans son corps,
de déterminer des actions ou des réflexes à adopter lorsqu'il ressent cette émotion,
de créer une boîte à outils personnalisée contenant divers exercices, afin de pouvoir choisir celui qui lui convient le mieux lorsqu'il fait face à cette émotion à l'avenir.
En comprenant et en maîtrisant ces étapes, votre enfant pourra mieux identifier ses émotions et agir pour se sentir mieux, que ce soit à la maison ou à l'école. De nombreux exercices peuvent être facilement reproduits dans la vie quotidienne.
En identifiant les émotions répétitives, il sera également possible de découvrir les besoins sous-jacents, et de trouver des solutions adaptées avec votre enfant. Il sera ainsi acteur de son propre bien-être, avec votre soutien et accompagnement. Ces techniques peuvent également être utiles en cas de troubles du sommeil ou de problèmes de confiance en soi chez l'enfant.
Comment se déroule un séances de Sophrologie pour enfant?
Elle est adaptée aux enfants à partir de 7 ans et aux adolescents.
Chaque séance dure entre 30 à 45 minutes, en fonction de l’âge de vos enfants.
La première séance dure 1h15 afin de dresser un bilan complet des problématiques de l'enfant, de ses antécédents médicaux, de son sommeil, de son alimentation, etc. Cela permet d'établir des liens entre différents aspects de sa vie et ses troubles éventuels. Ensuite, nous définissons ensemble les objectifs de l'accompagnement en sophrologie.
Chaque enfant recevra un cahier de sophrologie pour consigner les exercices réalisés à chaque séance.
En général, 8 séances espacées d'une semaine sont recommandées pour un accompagnement optimal.
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Séance Enfant (45 minutes)
45€ à mon domicile
50€ à votre domicile
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Séance adolescent (1 heure)
50€ à mon domicile
55€ à votre domicile